Девятисимвольная мантра-мудра

 Ци-Медитация.

Принципы Ци-Медитации:

1.Вы поддерживаете состояние уверенности в себе.

2.Вы пребываете в состоянии свободы, созерцательности и сострадательности ко всему живому.

3.Вы создаете атмосферу умиротворения и  гармонии.

4.Вы ясно ощущаете дух жизни во всем сущем.

5.Следовательно, вы можете чувствовать движение Ци во Вселенной.

Четыре основных принципа Единства души и тела:

1) успокойтесь в точке Ци-хай ниже пупа и объедините свою душу и тело - это принцип Ума;

2) полностью расслабьтесь - это принцип Тела;

3) перенесите массу каждой частицы своего тела в самый низ -  это принцип Тела;

4) освободите энергию Ци - это принцип Ума. 

«Ци-метод для укрепления силы воли»: Сила воли — это способность или функция нашего сознания, которая позволяет нам постичь опыт «бдительного», или «внимательного», спокойствия. Мы обычно думаем, что сила воли — это вид внутренней силы, которой мы подчиняем некоторые аспекты своего характера, чтобы достичь желаемого. Однако в медитации такой способ мышления может привести к весьма неудовлетворительным результатам. Чем больше мы стараемся во время медитации «делать» что-либо, контролировать или добиваться цели, тем хуже это получается.

Представьте большую бадью с водой, которая, очень неспокойна и покрыта множеством маленьких волн. Это весьма похоже на наше сознание. Никому не придет в голову успокаивать воду в бадье, останавливая волны руками. Надо просто подождать, пока волны сами успокоятся. 

Когда мы медитируем, силу воли следует использовать для того, чтобы «не подпускать руки к воде» и позволить внутреннему «я» терпеливо ждать, пока волны сознания мягко и медленно не начнут успокаиваться. Иначе говоря, медитация — это процесс, при котором мы позволяем чему-то произойти, а не делаем так, чтобы что-то произошло.

Ци-медитацию следует практиковать в вертикальном положении  сидя на стуле. Подходит любое время суток, но тихие часы поздним вечером или рано утром являются лучшими медитации. Место для ци-медитации надо выбирать спокойное и уединенное, вдали от обычной дневной деятельности.

Для некоторых людей такой «простейший» тип Ци-медитации является самым трудным из всех. Иногда «терпеливое ожидание», пока волны сознания успокоятся, невыносимо. Это естественно, что сознание хочет делать что-нибудь. Для сознания очень сложно находиться в состоянии спокойного наблюдения. 

Метод Ци-медитации заключается в следующем.

Сядьте в тихом месте, которое вы выбрали для Ци-медитации, и сперва представьте, что вы собираете сферу Ци. Представляйте, что сфера Ци из бесконечности Вселенной (У-цзи) уменьшается вполовину, затем еще вполовину и т. д., пока не сольется с точкой Ци-хай внизу живота, и продолжает там бесконечно уменьшаться (Тай-цзи ту). 

Когда станет невозможно представить бесконечное уменьшение сферы, так как она исчезает в вашей точке Ци-хай, просто позвольте этому образу длиться, следуя за ощущениями, порожденными этим процессом.

 Затем  представьте, что бесконечно маленькая сфера образуется в центре вашей точке Ци-хай и постепенно становится все больше и больше, каждый раз увеличиваясь вдвое, продолжая расширяться безгранично. Когда уже невозможно представить такую огромную сферу, какой она стала, отпустите образ, но продолжайте следовать за чувством, в котором вы пребываете. Это бесконечное сужение и расширение вызывают одно и то же ощущение, и по существу это одна и та же вещь, рассматриваемая с разных сторон, подобно двум сторонам одной монеты. Весь цикл бесконечного сужения и расширения  полностью занимает сознание, дает хороший успокаивающий эффект, являясь превосходной практикой расслабляющей медитации, и чувство движения Вселенной.