Ци-Дыхание (氣 息, кит. Ци-Си) и Ци-Медитация (氣 心, кит. Ци-Синь, "Контроль Ума")
Часть I
Ци-Дыхание (氣 息, кит. Ци-Си)
Поскольку мы все дышим, что может быть более естественным чем само дыхание?
И что может быть более абсурдным, чем учиться дышать снова?
На самом деле правильное здоровое дыхание встречается очень редко у людей. Проблемы со здоровьем часто возникают из-за неправильного дыхания и это является обычным явлением.
"Неправильное"(«парадоксальное», когда при вдохе живот вбирается во внутрь) дыхание может реально напрячь мышцы шеи и туловища. Такое напряжение, в свою очередь, захватывает нервы, вызывая такие побочные эффекты, как головокружение и головные боли, боль в груди и руках или онемение пальцев.
Контроль дыхания считается настолько базовым в дисциплинах таких как от обучения пению до практики йоги или боевых искусств, что он изучается достаточно формально - что вы можете контролировать, если не можете контролировать даже свое собственное дыхание? Дыхательные упражнения при этом могут использоваться для расслабления, самовнушения и формирования или изменения привычек и линий поведения. Поскольку дыхание является автоматическим, полуавтоматическим и бессознательным, оно считается мостом на подсознательный и бессознательный уровни Ума. Этот мост можно использовать и для усвоения концепций и ощущений, разработанных во время Ци-тестирования (Ци-тесты).
Кислород является питательным веществом. Ци-дыхание позволяет вам впитывать больше кислорода и выбрасывать больше углекислого газа, чем это возможно при обычном дыхании. Это улучшает координацию Ума и Тела, увеличивает энергию и повышает уверенность с собственных силах. Это может даже обеспечить такие преимущества, как улучшение зрения (к примеру, глубокое дыхание - это старинный метод астрономов, который позволяет глазу видеть более удаленные звезды, которые обычно не обнаруживаются невооруженным (или истощенным кислородом) глазом).
Вы можете практиковать дыхание как практику в любом положении, даже при ходьбе или вождении автомобиля. Традиционная же поза Сэйдза
(яп. 正座, букв. «правильное сидение», кит. 坐直 - Цзо чжи ) является предпочтительной в практике, так как она не сжимает живот и диафрагму. Если вам тяжело заниматься в позиции Сэйдза, попробуйте использовать позицию на стуле.
Вы также можете сидеть со скрещенными ногами на удобной, но твердой поверхности, хотя это имеет тенденцию сжимать диафрагму больше, чем в других положениях тела. Займите удобную позицию (но не до сонливости). Смысл практики Ци-дыхания - это дыхание, а не преодоление физического дискомфорта благодаря тренированной чистой железной воли и даже "мрачной решимости супервойна".
Комментарии
Отправить комментарий