Дыхание «Си - Ху» ( 吸呼, Xī hū, "дышать")
В цигун есть две главные идеи про дыхание.
Прежденебесное дыхание (先天之呼吸, Xiāntiān zhī hūxī) - это как дышит малыш, пока он еще не родился, пока он дышит не легкими, а через только пуповину. Дыхание тут животом.
Второе, это дыхание легкими, когда мы уже родились по вертикали начинает ходить волна, поднимается грудная клетка. Это называется посленебесное дыхание (后天之呼吸, Hòutiān zhī hūxī).
Чтобы его тренировать, мы произносим звук «Си» и «Ху». «Си» это сжатие живота, «Ху» это расширение. «Си» это поднимание грудной клетки, «Ху» это опускание грудной клетки. Дыхание в цигун понимается как ядерная смесь звука, давления в полостях, движения, внимания, все это вместе. Цигун - это комплексная дисциплина.
Оба звука «Си» и «Ху» произносятся на выдохе и как в пении мы стараемся подольше его тянуть, это стимулирует длину выдоха. Как будто мы поем и тут. Это очень полезно и для легких, и для всех внутренних органов, мы наконец то выдыхаем полностью и можем вдохнуть полной грудью. Сам же вдох занимает меньше времени и происходит естественно.
1. На звук «Си» идет выдох и живот втягивается
2. Далее идет вдох и живот втягивается еще сильнее
3. На звук «Ху» идет тоже выдох и живот идет вперед
4. Далее идет вдох и живот надувается еще больше
Даньтянь (Нижний даньтянь, Ся даньтянь, 下丹田, точка Ци-хай 气海穴, на два пальца ниже пупка) это центр соединения всех энергий в теле человека, и это область расположена в нашем с вами животе. Живот и даньтянь, содержит все практики и память человека. И эта память идет с возраста, когда малыш еще не родился на свет, здесь мы говорим здесь о прежденебесном дыхании.
Так вот малыш через пуповину связан с организмом матери. Потому все движения, которые человек выполняет, они как память об этом периоде. Сама область живота, передняя и боковые стенки, стенки между ребрами, тазовыми костями и сама область таза, дыхательная гимнастика цигун. А также нижняя и верхняя диафрагма - это область живота, которая принимает активное участие в дыхательной гимнастике цигун. Эта область живота постепенно наполняется энергией с помощью звуков и дыхания в процессе выполнения гимнастики цигун.
Итак протяжный звук «Си», надо собрать живот и середину промежности, и точка Хуэй-инь чуть-чуть приподнимается вверх. На звук «Ху», живот наполняется энергией, диафрагма сверху опускается, и в центре тела возникает некая упругость. На звук «Си» должно происходить приподнятие тазового дна и надо одновременно подумать о собирании этой точки, которая является основы нашей опоры. При опускании диафрагмы живота на звук «Ху» происходит область давления на диафрагму сверху, соединения и грудная клетка освобождается.
Тут грудная клетка освобождается, а живот ниже диафрагмы наполняется.
Все упражнения цигун, они делаются с помощью центральной структуры, на нее опирается позвоночник, опорные кости во время шагов, движения руками и все виды двигательных практик, они опираются на Даньтянь. Поэтому Дантянь это центр соединения всех энергий в теле и в самой гимнастике цигун.
И еще раз, как создать Даньтянь.
Он создается при помощи двух сил, восходящей, на звук «Си», втягивается середина промежности и мышцы верха живота. Диафрагма живота при таком дыхании в цигун поднимается, низ поднимается и энергия тоже собирается и концентрируется.
На звуке «Ху» энергия опускается и в результате рождается структура, которая содержит в себе силу и энергию, и там же присутствует наше внимание. На звуке «Ху» также идет движение вперед от точки Мин-мэнь, от почек.
Такким образов Даньтянь образуется от двух сил - поднятия со звуком «Си» нижней тазовой промежности и со звуком «Ху» опускание дифрагмы под легкими, с одновременным движениемот позвоночника от точки Минмэнь.
Это базовая медитация, дыхательной гимнастики цигун, все мышцы, все опирается на живот, на это давление в животе. Наш голос опирается на давление в животе, на Дантянь, на собранную энергию внутри нас.
Эта гимнастика оказывает благотворное влияние на кровообращение, повышенное давление в животе, создает пониженное давление крови в груди. Подъем нижней диафрагмы в тазовой области, движение вниз верхней диафрагмы вызывает ощущение центрирования человека, позитивного физического состояния. Ощущение центрирования очень важно для человека. Поэтому Дантянь центр всех практик, место сосредоточения внимания, самое главное, когда мы выполняем упражнения цигун.
Китайских пословицах это звучит так: "крепко схватить идею Даньтянь, делать упражнения цигун внутри живота, закрытие и открытие, две энергии тренируются". Человек центрированный в любой ситуации излучает и ощущает спокойствие. Не случайно Будда всегда изображается с животом, это так сказать Будда внутри нас.
Тонкости «Си - Ху» дыхания.
А). Мы говорили, что дыхание состоит из 4 частей, и на 2 фазе идет вдох и живот втягивается еще сильнее, и при этом вдох идет область "Загорбиков", за легкими у позвоночника внутри тела.
Б). Мы можем сравнить дыхание с четырьмя сезонами:
1. На звук «Си» идет выдох и живот втягивается - это Осень, начало закрытия,
2. Далее идет вдох и живот втягивается еще сильнее - это Зима, нужно поддержать спину, туда поступает энергия вдоха, это продолжение закрытия,
3. На звук «Ху» идет тоже выдох и живот идет вперед - это Весна, это начало раскрытия,
4. Далее идет вдох и живот надувается еще больше - это Лето само раскрытие.
В). Тут реализован принцип "Доходя до предела, вещи превращаются в свою противоположность", «обязательное обращение вещей в свою противоположность по достижении предела». В четырех фазах дыхания тут и нормальное и парадоксальное дыхание сочетаются.
Комментарии
Отправить комментарий